Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Как быстро заснуть?

Здоровье

26.08.2011
son1

Вопрос о том, как быстро заснуть, волнует не только тех, кто страдает хронической бессонницей. Периодически многие из нас не могут уснуть, и причин на то много. Наш женский интернет журнал расскажет вам о том, как быстро заснуть.

Как быстро заснуть - причины бессонницы

Для начала разберемся в том, что мешает быстро заснуть. Изначально нужно избавиться от причин бессонницы. В данном случае мы не говорим о серьезной бессоннице, которая является хронической и лечится уже с участием врача. Но в любом случае, ее можно предотвратить, зная основные причины.
К таким причинам относится беспорядочное питание и отсутствие самого режима питания. Причиной служат и стресс, нервный срыв, переживания и ежедневные негативные мысли. Также в этот ряд входят и вредные привычки, и никак нельзя сказать, что это полезно для здоровья. Что мы имеем в таком случае? Быстрый сон становится недоступным из-за вредных привычек, неправильного питания и плохого эмоционального фона. Не забывая об этих причинах, теперь изучим советы здоровья, которые подскажут нам, как быстро заснуть.

Как быстро заснуть: способы

Чтобы по ночам не думать о том, как быстро заснуть, а спать, нужно попробовать любые из указанных способов здорового сна. Можно попробовать и все методы, никто не запрещает. Способы быстрого отхода ко сну:

Соблюдение режима питания.
Займитесь регулировкой режима питания. Не забывайте завтракать, обедать, вкушать полдник и ужинать, как в детском саду. Но перед сном наедаться точно не нужно. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. И этот прием должен быть легким, например, можно съесть овощи, только не жареные. Пить чай стоит не менее, чем за час. А вот чистую воду можно пить  и перед самым сном.

Наслаждение свежим воздухом.
Перед сном не забывайте проветривать комнату, мозг требует больше кислорода и во время сна. Тем более, свежий воздух усыпит вас. Также перед сном можно сделать вечернюю прогулку. Прогулки полезны и по утрам, наслаждайтесь окружающей природой. А вот гулять вдоль загазованных дорог  не стоит.

Пейте релаксирующий чай.
За часика полтора (или за час) до сна попробуйте выпить чай из ромашки или мелиссы. А ромашку лучше пить натуральную, ее можно купить в аптеке.

Примите ванну.
Ванна или душ прекрасно вас расслабят перед сном. Только не путайте утренний душ с ночным. Утром полагается контрастный душ, а перед сном – теплый. В ванной достаточно посидеть минут 30-40, если вы любитель водных процедур, то можно и часик. Неплохо в ванну добавить ароматические масла, например, ту же ромашку, и включить тихую и спокойную музыку. Таким образом, вы еще и настроение себе поднимите.

Чтение для ума – чтение для сна.
Если вы призадумались, как быстро заснуть, то можно перед сном почитать энциклопедию - можно получить интересную и полезную информацию, и в сон обязательно потянет. Мозг к ночи не хочет тяжелой информации, поэтому при ее виде начинает «тянуться» в сон. А такое ежедневное чтение будет поддерживать ваш мозг в постоянном развитии. Тоже неплохо, согласитесь.

И помните, очень нужны положительные эмоции и воспоминания. Перед сном думайте только о хорошем, отключите весь негатив. И получайте наслаждение от всех перечисленных выше пяти пунктов. Спокойной вам ночи.

Юлия Борисова

Читайте также:

Рак груди: все в наших руках

Прыщи на лице: эффективные способы борьбы

Эндометриоз: симптомы и лечение

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 nina 2015-10-14 Я тоже страдаю от бессонницы. Помогает медитация, а именно специальные дыхательные упражнения для релаксации за 30 минут до сна. Уже не помню, как называется сама методика, но их великое множество и они есть в интернете. Кстати, вот еще несколько полезных советов по теме на которые наткнулась сегодня http://zhenskayaplaneta.ru/6-sovetov-kak-bystro-zasnut.html Попробуйте, вместе с вышеперечисленн ыми рекомендациями должно помочь. Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700