Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Голодание для похудения: вред или польза для организма?

Диеты, похудение

12.07.2010

строгие диетыВ своем стремлении похудеть за 3 дня многие барышни соблазняются идеей целенаправленного голодания. Будет ли это голодание  для похудения «только на воде» с полным избеганием приемов пищи, или диета только на одном капустном супе или грейпфрутах, ваше тело запомнит только одну вещь – сильный голод.  Голодание для похудения  – верный путь к неприятным последствиям. Наша Страна Красоты расскажет вам о возможных последствиях.

Голодание для похудения помогает сбросить вес только на некоторое время

Глюкоза является основным топливом для нашего организма в обычных условиях. Если вы начинаете уменьшать потребление калорий, организм в первую очередь начинает использовать для восполнения энергии глюкозу, которую печень запасает в виде гликогена. Гликоген – это высокомолекулярный полисахарид, построенный из остатков глюкозы, в большом количестве содержащийся в печени и мышцах, как резерв углеводов в организме.

Гликоген так же хранится в воде, содержащейся в человеческом организме, и так как эти запасы тоже используются для получения энергии, они начинают расходоваться. Вот как раз из-за потери жидкости и происходит первая потеря веса в течение первых дней (до 2-х килограмм в день) на диетах строго ограничивающих потребление калорий, которые обещают потерю весу до 4 килограмм за 2 дня. Будьте осторожны,  такое голодание для похудения несет угрозу вашему здоровью.

Как только вы снова начнете нормально питаться, запасы глюкозы и воды в организме заново восполнятся и ваш начальный вес вернется. Однако такая быстрая потеря жидкости ведет к потере электролитов и обезвоживанию организма, и единственное что вы на самом деле теряете – это различные минеральные вещества необходимые для работы мышц,  нервных окончаний, ответственные за регулирование водного баланса и других важных физиологических функций.

Голодание для похудения и сокращение потребления калорий на самом деле замедляет потерю веса

Печень содержит запасы гликогена достаточные для получения энергии на один день. Если голодание для похудения продолжается  более 24 часов, ваше тело принимается за ваши мышцы, чтобы получить глюкозу, требуемую для получения энергии. Когда вы сидите на низкокалорийных диетах, 30% потерянного веса происходит за счет уменьшения мышечной массы, а остальной вес вы теряете за счет потери воды. И на самом деле вы не теряете ни грамма жира.

От объема мышечной массы в вашем организме зависит уровень скорости обмена веществ (уровень на котором начинают сжигаться калории). Таким образом по мере того как вы теряете мышечную массу, ваши мышцы все меньше участвуют в обмене веществ, потребляя меньше калорий для получения энергии. Следовательно, скорость потери веса замедляется.

Более двух или трех дневное сидение на подобных диетах, призванных сжигать жир, на самом деле разрушает мышечные ткани, активно задействованные в обмене веществ, и это замедляет процесс потери веса в дальнейшем. То же самое происходит, если пропускать приемы пищи. После приема пищи ускоряется обмен веществ благодаря энергии, расходуемой на переваривание и усвоение пищи. Когда вы пропускаете прием еды, происходит обратное, обмен веществ замедляется до тех пор, пока вы что-нибудь не съедите.

Когда ваш прием калорий станет обычным, вес вернется снова быстрее и это будет вес, вернувшийся за счет жира. Из-за замедлившегося обмена веществ может оказаться, что вы стали полнее, чем были до начала диеты! Потеря мышечной массы ведет к замедлению долгосрочной потери веса до тех пор, пока вы не увеличите снова мышечную массу с помощью физических упражнений.

Голодание для похудения может закончится изнеможением организма

Ваш организм может обеспечить вас достаточным количеством энергии лишь во время нескольких первых дней голодания, затем ваше тело приспособится использовать для получения необходимой энергии жир в попытке сохранить мышцы. А это очень вредно для вашего здоровья.

И почки и печень перегружаются токсичными  отходами распада жира и мышечной массы. Это приводит к нарушению нормального функционирования организма. В результате избыточного образования кетоновых тел (промежуточные продукты обмена жиров, углеводов, белков)  наступает изнеможение организма, начинаются запоры, приступы тошноты и рвоты. Из-за длительного кетоза повышается вероятность возникновения сердечных заболеваний, остеопороза и проблем с почками.

В добавление ко всему нехватка калорий лишает организма основных витаминов и минералов, что очень скоро отрицательно отражается на внешнем виде волос, ногтей, кожи. Таким образом, голодание для похудения , на самом деле приводит к обратному эффекту и наносит вред здоровью

Быстрый способ потери веса или ограниченное питание

Самый безопасный, наиболее разумный способ долговременной потери веса – это приобретение привычки здорового питания, которой надо будет следовать и после того как лишние килограммы уйдут. Поддерживая повышенную активность вашего обмена веществ (поддерживая ваш обмен веществ на должном уровне) вы будете сжигать калорий больше, чем откладывать про запас.

Завтракайте. Завтрак дает толчок вашему обмену веществ после ночного отсутствия питания. Пропуская завтрак, вы замедляете свой обмен веществ, и ваш организм скорее отложит про запас любую потребленную позднее калорию, чем сожжет ее.

Перекусывайте часто. Ешьте часто и понемногу, и вы заставите работать ваш обмен веществ в течении всего дня.

Ешьте согласно вашей активной деятельности. Съедайте плотный завтрак и второй завтрак если большая часть вашей активной деятельности происходит в течении дня, это даст вам достаточно энергии.

Физические упражнения. Кардио и фитнес активность (прогулки, ходьба, катание на велосипеде, плавание, аэробика и танцы) помогают заставить ваш обмен веществ работать быстрее еще в течение нескольких часов после тренировки. То есть вы продолжаете сжигать лишние калории еще долго после того, как вы прекратили двигаться.

Силовые нагрузки. Подъем тяжестей увеличит объем и будет держать ваши мышцы в тонусе, а мышцы сжигают в пять раз больше калорий чем жировая масса (даже в то время когда ваше тело отдыхает). Чем больше объем вашей мышечной ткани, тем больше калорий вы сожжете и тем больше потеряете лишних килограмм.

Пейте достаточное количество воды. Чтобы функционировать должным образом обмену веществ требуется достаточное количество воды. Рекомендуется выпивать от 1 до 2 литров воды в течение дня.

Будьте осторожны. Разнообразные диеты и голодание для похудения крайне опасны, в особенности для беременных и людей, страдающих различными хроническими заболеваниями, такими как диабет, коронарная болезнь сердца, болезни почек или печени или болеющих инфекционными заболеваниями.

Читайте также:

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700