Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Спорт во время беременности

Беременность

09.05.2010

беременность и спортМногие женщины бросают спорт во время беременности, начиная с первого или второго триместра, боясь осложнений. Но для подобных страхов нет никаких оснований, эксперты советуют делать зарядку в течение всей беременности. Наша Страна Красоты не предлагает Вам сохранить столь же энергичный образ жизни, как до беременности, но и не стоит совершенно забрасывать спорт.

Спорт во время беременности: все "за" и "за"

Спорт во время беременности укрепляет мышцы и повышает гибкость суставов. Спортивный человек прекрасно контролирует свое тело и лучше подготовлен к нагрузкам. Это верно для любого человека, а во время беременности это тем более важно, ведь будущая мама должна постоянно носить дополнительную массу.

Несложные упражнения увеличивают приток свежей крови ко всем частям тела и снабжают их кислородом. В том числе и к плоду, а это замечательно для  здоровья малыша, особенно во втором триместре, когда оформляются конечности и внутренние органы.

Если во время беременности женщина не забывает укреплять брюшные мышцы, то у нее намного ниже риск преждевременных родов и она намного лучше подготовлена к схваткам. По сути, во время родов организм проделывает ту же работу, что и во время упражнений на полу. И представьте себе, каково бедным мышцам, если за все девять месяцев они ни разу не делали ничего подобного!

Наконец, женщины, которые много двигаются во время беременности и особенно в третьем триместре, легко возвращают форму после родов.

Спорт во время беременности: первый триместр

Если раньше Вы вообще не занимались спортом, то самое время начать хотя бы делать зарядку. Если же Вы ведете активный образ жизни, то следует пересмотреть свой обычный моцион с тем, чтобы убрать из него некоторые слишком сложные упражнения и заменить их более щадящими.

Обсудите этот вопрос с врачом и с личным тренером. Врач может порекомендовать добавить к обычной нагрузке некоторые упражнения на полу, укрепляющие мышцы таза и повышающие гибкость суставов.

С наступлением беременности часто появляются проблемы со сном, и ничто так не помогает решить их, как регулярные занятия спортом. Частый спутник беременности - боли в спине и плохая работа кишечника. Их можно минимизировать с помощью ежедневной зарядки.

Так что даже не думайте о том, чтобы бросить упражнения с наступлением беременности. Спорт во время беременности особенно при первом триместре очень важен, как ни в какой другой момент вашей жизни.

Спорт во время беременности: второй триместр

Во втором триместре женщина чувствует себя намного лучше, чем в первом. Исчезают вялость и токсикоз при беременности, а живот еще не очень большой и тяжелый и не мешает упражнениям. Так что нет абсолютно никаких причин бросать спорт во время беременности в этот период.

Цель упражнений - сохранить гибкость и подвижность тела. Конечно, необходимо все делать медленнее, а от некоторых упражнений и вовсе отказаться, например, от тех, которые предполагают нагрузку на спину и живот.

Надо сказать, что второй семестр очень благоприятен для упражнений и необходимо взять из него все самое лучшее. Ведь в третьем семестре подвижность резко понижается, и становится намного труднее выполнять даже совсем простые упражнения.

Третий триместр

Пожалуй, самый подходящий спорт во время беременности - это йога. Прежде всего, она повышает гибкость суставов, разминает мышцы и связки, повышает их тонус, да и вообще оздоравливает организм в целом. Учитывая относительную неподвижность в этот период и возросшую нагрузку, это может сыграть решающую роль в самочувствии женщины и ее готовности к родам.

Давно известно, что дыхательные практики обогащают кровь кислородом и выводят токсины. Нельзя отрицать и потрясающий эффект йоги в плане снятия стресса, усталости и восполнения жизненных сил.

Одно из самых важных преимуществ йоги для беременных женщин состоит в том, что йога гармонизирует разум. Она помогает избавиться от дурных мыслей, настроиться на лучшее. А что может быть важнее для будущей мамы? Пусть спорт во время беременности поможет вам оставаться бодрой, активной и прекрасно себя чувствовать.

Евгения Петрова

Читайте также:

Диета при беременности

Анемия при беременности


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700